蔬菜：基本吃所有叶类蔬菜，清炒为主
这7个动作，每个动作按照20-30次进行训练，每天轮流做4组，每周做4天的次数，让你的身体适当的休息过后，腹部的肌肉能增长更多的同时，还能紧致你的肌肤，让你的小肚子变得平坦。
Step 3 增加阻力
就有一种说不出来的感觉
最后总结：减肥不是蛮力，更需要技巧。
既震惊又深信饮食疗法的Mikkonen回家后就开始执行了老中医的“药方”，中午吃肉，晚上喝汤，配合其它大幅度的饮食改变，
但最后却为了拯救怀孕的妻子献出生命的男人
4. 最后进行有氧训练
8、开腿深蹲
在健身的世界，胖子在刚开始训练时都会有一段红利期，而瘦子们却往往一开始就会遇到瓶颈：怎么吃、怎么练都没有效果。
当然，跑步这个词也是有争议的，有的人认为跑步对身体其实不健康还会伤膝盖，有的新闻报道有人因为跑步猝死，或者是有人觉得老年人还学年轻人跑步不好之类的，种种贬义说法都有，但是这仅仅是因为这些人对跑步的盲目认知，才会认为跑步不好。
俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧
2、电疗可解除肌肉酸痛。
腿部的肌肉群占全身70%左右的比例，深蹲可以有效地针对腿部进行锻炼，同时还能带动其它的小肌群进行运动，从而加快腿部、臀部、腹部等燃脂的效率，还能起到塑形的作用。这个动作对于男生来说，能达到促睾的效果，加快肌肉的生长与合成，也能增加男生的运动持久力，让你信心大增。建议每天做四组，每组30个，间休30秒。
